Tips-Tips Lari 2021 Bagi Pemula Agar Tidak Mudah Merasa Lelah

Tips-Tips Lari 2021 Bagi Pemula Agar Tidak Mudah Merasa Lelah

Bagi pemula, kalian bisa saja merasa kesulitan menggerakkan kaki setelah berlari dalam jarak tertentu. Namun hal seperti ini sangat wajar. Karena saat melakukan olahraga dalam bentuk apapun jika belum terbiasa, akan menjadikan badan terasa sakit. Untuk itulah, sebelum melakukan kegiatan ini, sebaiknya kalian mencari tahu mengenai tips-tips lari 2021 yang aman untuk pemula.

Intip Tips-Tips Lari 2021 untuk Pemula

Untuk kalian yang masih pemula dalam dunia lari, harus memperhatikan beberapa persiapan sebelum berlari. Artinya, kalian tidak boleh asal-asalan saat akan memulai berlari. Agar olahraga lebih nyaman dan aman, yuk intip tips-tips lari yang mudah untuk diterapkan.

Memilih Sepatu dan Outfit yang Tepat

Tips-tips lari pertama saat akan berolahraga, kalian harus memperhatikan sepatu lari yang akan digunakan. Memilih sepatu yang tepat akan menjadikan kalian nyaman dalam berlari serta bisa mencegah cedera.

Kalian bisa menggunakan sepatu olahraga atau sepatu khusus lari agar lebih nyaman. Selain itu, ketika akan berlari, sebaiknya gunakan pakaian olahraga yang nyaman. Akan lebih baik lagi jika kalian menggunakan pakaian berbahan katun yang menyerap keringat.

Sprint dengan Jari Kaki Menghadap ke Langit

Tips-tips lari selanjutnya adalah dengan menjaga jari kaki. Kebanyakan orang yang akan berlari menjaga jari-jari kaki agar lurus menghadap ke depan. Hal ini sebenarnya justru akan membatasi langkah kalian nantinya. Kaki akan memerlukan waktu yang lama untuk mengayuh gerakan.

Selain itu, kaki juga terasa lebih berat. Mendaratlah menggunakan kaki bagian depan dengan tamparan cepat dan lembut. Perpindahan ini menjadikan pinggul dan panggul mendorong tubuh tanpa harus membuang energi yang banyak.

Atur Pernapasan

Nah, agar kalian tidak mudah ngos-ngosan saat berlari, kalian perlu menyelaraskan langkah kaki dengan ritme pernapasan. Setiap orang sebenarnya bisa menemukan ritme pernapasan mereka sendiri. Sebagai contoh, kalian bisa menggunakan teknik pernapasan per dua urutan.

Artinya dua langkah kaki dalam satu tarikan napas dan dua langkah kaki lainnya untuk satu hembusan napas. Tips-tips lari 2021 ini mampu membantu kalian agar tidak mudah merasa lelah saat melakukan olahraga lari.

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Shopping Cart